Sömnreduktion, inte att leka med...

Som ni märker är det väldigt tyst här på bloggen just nu, jag vill vara kreativ och pyssla men det finns helt enkelt ingen ork alls. Varför?

Jo, så här är det; jag har haft insomni sen jag gick på gymnasiet och har alltså väldigt svårt för att somna. När jag väl sover så sover jag ganska bra, men det är inte normalt att det kan ta uppemot sex timmar att somna. Nu fick jag chansen att gå en sömnskola (typ KBT) och tog den, dels för att sömn är viktigt för alla, men också för att sömnbrist inte är bra för mina andra hälsoproblem (framförallt migränen, men också min whiplashskada).

Första veckan för man en sömndagbok där man noterar när man går och lägger sig, kliver upp, hur många gånger man vaknar osv. Utifrån det räknar man ut hur många timmar man sover i genomsnitt, i mitt fall blev det fem vilket var betydligt mer än jag brukar (beror på att jag just tagit en kur melatonin, utskrivet av läkare). Vecka två startar man sömnreduktionen, i mitt fall innebär det att jag bara få tillbringa fem timmar i sängen, oavsett om jag sover eller inte. Inga tupplurar är heller tillåtna, allt för att kroppen ska få riktig sömnbrist och lära om sig när det gäller sömnighet. Det hela kan liknas vid tortyr och är minst sagt jättejobbigt, för mig så ger det, förutom att jag lättare får migrän, ett mer eller mindre konstant illamående. Detta gör i sin tur att även om jag har många fler vakna timmar på dygnet så är det svårt att hitta energin och koncentrationen till att att pyssla, men förhoppningsvis blir det lättare allt eftersom. När man sover i stort sätt hela den tid man får tillbringa i sängen så lägger man till mer och mer tid, för att i slutänden ha kommit upp i de timmar man behöver.

Till veckan hoppas jag hitta orken, och jag har flera projekt jag längtar efter att starta upp så framöver kommer det att hända mer här igen!